đ Om kraften i rutiner
Kunstnersjelen i meg sliter med Ă„ akseptere rutiner!
For friheten er sÄ viktig for kreativiteten!
Trodde jeg. FĂžr jeg oppdaget at jeg er veldig opptatt - og avhengig- av nettopp rutiner!Â
Jeg rer alltid opp senga fĂžr jeg forlater soverommet: jeg har startet dagen med Ă„ "mestre" noe!
Jeg rydder alltid stua fÞr jeg kryper til kÞys: det er sÄ hyggelig Ä sÄ opp neste dag til ryddig hus!
Som hjemmevĂŠrende med 2 smĂ„, gikk jeg aldri ut med sĂžpla pĂ„ samme tid to dager pĂ„ rad.Â
Som lĂŠrer klarte jeg aldri Ă„ "snu bunken" Ă„ gulpe opp samme opplegg for kap.4 for n'te gang.Â
Som husmor ble det aldri faste fiskedager og pizza pĂ„ lĂžrdag.Â
Som pensjonist?Â
Akk! Jeg opplever at pensjonistlivet ikke er noe for meg - ennĂ„. Og jeg tror det skyldes at jeg mangler rutinene!Â
Hvorfor er det sÄ vanskelig Ä skape nye rutiner?
2.september skulle vĂŠrt en lykkedag: en ny epoke med fullstendig frihet startet!Â
Spratt opp klokka 6.00, matet katten, klappet katten mens jeg drakk kaffen, mediterte og lyttet til P4. Osv.Â
Som fĂžr!Â
Men kl 07.30?Â
Jeg rota bort dagen. Begynte pĂ„ x antall aktiviteter - og fullfĂžrte ingenting.Â
Men ETTER kl 16.30 gikk alt pĂ„ skinner igjen. Det var tiden da jeg "normalt" skulle ha kommet hjem fra jobb...Â
Hvorfor ble det sÄnn?
Det er ikke fordi jeg manglet viljestyrke mellom 07.30 og 16.30!
Det er fordi hjernen min prĂžvde Ă„ beskytte meg!
Hjernen elsker det kjente
Hjernen er bygget for Ă„ spare energi.
Alt som er kjent og forutsigbart gĂ„r pĂ„ âautopilotâ, og fĂžles trygt.
NĂ„r vi prĂžver Ă„ endre en vane, mĂ„ hjernen jobbe hardere â og det liker den dĂ„rlig.
Derfor protesterer den, stille men effektivt, med tanker som:
âDu kan jo starte i morgen.â
âBare Ă©n gang til.â
Endring fĂžles ubehagelig, rett og slett fordi det krever energi.
Det tar tid â mer tid enn vi tror
Forskning fra University College London (Lally et al., 2009) viser at det i snitt tar 66 dager Ă„ etablere en ny vane.
Noen trenger bare 3 uker â andre flere mĂ„neder.
Det viktigste er ikke perfeksjon, men repetisjon.
Selv smĂ„ steg teller, fordi hjernen gradvis bygger nye âstierâ nĂ„r du gjentar handlingen.
NÄr smÄ steg blir store endringer
Rutiner handler ikke bare om disiplin, men ogsÄ om omsorg for seg selv.
Om Ă„ skape struktur.Â
For med rutiner blir livet gjenkjennbart og trygt. Man vet hva man skal gjĂžre.Â
Men man sier ikke takk og farvel til spontanitet og impulsive handlinger selv om man har en "plan". Rutinene finner du igjen!Â
SĂ„ hvis jeg systematisk stikker ned pĂ„ treningsrommet og tilbringer den fĂžrste timen av dagen der, tirsdager og torsdager, er jeg pĂ„ god vei til Ă„ etablere en god rutine som bĂ„de gir meg en sterkere kropp, god selvfĂžlelse og masse energi!Â
SmĂ„ steg som (forhĂ„pentligvis) fĂžrer til en ny rytme, en ny retning. For sĂ„ Ă„ utvide til trening HVER dag!Â
Jeg simpelthen ELSKER 16 ukers helvete! Mer inspirasjon pĂ„ en time finner knapt et (tidligere ?) konkurransemenneske!Â
Deltakerne og tidligere deltakere snakker om RUTINER ... 
  Berfin